Faszien-Fitness

Faszien-Fitness-Konzept

Faszien sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt. Faszien vernetzen unseren ganzen Körper. Sie haben eine große Bedeutung für die Leistungsfähigkeit der Muskeln, für die Koordination und für die Propriozeption des Körpers. Sie sind das Organ, welches alles mit allem verbindet, das den Körper zusammenhält und strukturiert. So haben sie einen großen Einfluss auf die Geschmeidigkeit und Genauigkeit einer Bewegung. Das Fasziennetz schafft aber auch gleichzeitig die Voraussetzung, Kraft und Schnelligkeit zu erzeugen und diese auf die einzelnen Körperteile zu übertragen. Ein Fasziennetz-Training führt zu

– Leistungssteigerung
– Verletzungsprophylaxe
– Bewegungsfreude und Körperwahrnehmung

Faszien-Fitness-Basiskurs

Theorie: Grundlegende Konzepte und wissenschaftliche Erkenntnisse

Anatomie und Physiologie, aktuelle Definitionen
die vier grundlegenden Qualitäten von Faszien und ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung:
Wasserspeicher/Grundmilieu, ubiquitäres Netzwerk, elastischer Speicher, Propriozeption/Schmerz
Konsequenzen für ein faszial ausgerichtetes Training:
Tensegrale Vorspannung, Scherkräfte, dreidimensionale Vernetzung, Achtsamkeit und Tempo,
Variationen, Rehydration, Eutrophie und Ernährung
fasziale Beschwerden: Genese, Befundung und Behandlung
Trainingsplanung, didaktische Vermittlung, Kontraindikationen und Cave’s

Praxis in der Fascial Fitness: Basisübungen zu den vier Aspekten des Faszientrainings

Katapult Mechanismus: Fasziales Schwingen und Federn
Elastische Bewegungen mit und ohne Zusatzgewichte
Faszien-Stretch: lange myofasziale Stretchings statt lokales Dehnen
Release Techniken: lösende Techniken mit Bällen und Rollen
Körperwahrnehmung: propriozeptive Stimulation über kreative Achtsamkeit und taktilen Input

Faszien-Fitness Aufbaukurs

Auf die Inhalte des Basiskurses aufbauend, vertieft der Aufbaukurs die aktuellen Erkenntnisse und Modelle der Faszienforschung in der Theorie und legt zugleich einen Schwerpunkt auf die Trainingspraxis und die optimale, zielgruppenspezifische Vermittlung geeigneter Übungen. Sowohl Trainer, als auch Therapeuten profitieren vom jeweiligen Ideenpool und Beispielen zur praktischen Anwendung.

Neben einer detaillierteren und auf den neuesten Stand gebrachten Betrachtung der Theorie, beschäftigt sich der überwiegend praxisorientierte Kurs mit der

– Bewegungsanleitung und -vermittlung
– Entwicklung geeigneter Übungen und Übungsreihen
– Trainingsplanung und -steuerung
– Durchführung von Stundenbildern für Therapie und Gruppensituationen

Die unterschiedlichen Vorgehensweisen des Faszientrainings in den Bereichen therapeutischer Sport, Breitensport und Leistungssport werden, je nach Zielgruppe des Lehrgangs herausgearbeitet. Durch praktische Kleingruppen-Präsentationen und persönliches Feedback sollen die Teilnehmer lernen und demonstrieren, dass sie die Inhalte kompetent vermitteln und bei erfolgreicher Teilnahme das Zertifikat zum Faszienfitness-Trainer erwerben können.

Bei geeigneter Grundausbildung haben Teilnehmer eines Basis- und Aufbaulehrgangs die Möglichkeit, ein Zertifikat zum „Faszienfitness-Trainer“ zu erwerben.

Weitere Infos finden Sie auf der Homepage von Stefan Dennenmoser